aptitud física adolescentes
Abr 17, 2024
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La aptitud física en la adolescencia impactaría en el futuro laboral

Los adolescentes con niveles de aptitud física reducidos tienen más probabilidades de no trabajar en el futuro en comparación con aquellos con una buena aptitud cardiorrespiratoria, según un estudio reciente de la Universidad de Jyväskylä. Estos resultados corresponden al trabajo en la mediana edad y en la vejez, debido a complicaciones de salud, en comparación con aquellos con mayores niveles de aptitud en la adolescencia. El equipo de investigadores examinó los niveles de condición física de los participantes cuando tenían entre 12 y 19 años. Luego, cada uno informó su capacidad laboral cuando tenía entre 37 y 44 años, y nuevamente entre 57 y 64 años. Sorprendentemente, un IMC alto y una aptitud musculoesquelética baja no afectaron la capacidad laboral del participante durante la edad adulta. El investigador doctoral, Perttu Laakso, advierte sobre la preocupación de este hallazgo, especialmente considerando que los participantes nacieron en la década de 1960 y tenían un nivel cardiorrespiratorio juvenil promedio más alto en comparación con los adolescentes de hoy. Esto sugiere que el riesgo de una menor capacidad laboral podría ser aún mayor entre los adolescentes actuales. La incapacidad para trabajar, la jubilación anticipada y las bajas por enfermedad pueden tener un impacto significativo en la economía. Por ello, los expertos abogan por realizar evaluaciones de la aptitud física en la infancia y la adolescencia, y así implementar estrategias preventivas para aquellos con niveles bajos de aptitud cardiorrespiratoria. El estudio completo se encuentra disponible aquí, en la revista JAMA Network Open.
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mujer haciendo ejercicio por la noche, lo que ayudaría a vivir más
Abr 12, 2024
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Hacer ejercicio por la noche ayudaría a vivir más

Hacer ejercicio por la noche ayudaría a vivir más, según un nuevo estudio realizado por investigadores australianos y publicado en la revista Diabetes Care. La investigación, que analizó datos de casi 30,000 personas durante ocho años, encontró que el movimiento nocturno entre las 6 p.m. y la medianoche era especialmente beneficioso para aquellos que vivían con obesidad. Lo interesante es que cualquier tipo de actividad física moderada a vigorosa, desde caminar vigorosamente hasta realizar ejercicios estructurados como correr o subir escaleras, resultó beneficiosa. Incluso tareas cotidianas como limpiar la casa enérgicamente contaban como actividad física. Según el Dr. Matthew Ahmadi, investigador postdoctoral de la Fundación Nacional del Corazón en la Universidad de Sydney, solo tres minutos de ejercicio que aumenten el ritmo cardíaco pueden aportar beneficios significativos para vivir más. Esto sugiere que la frecuencia de estos cortos períodos de ejercicio podría ser más importante que la cantidad total de actividad física diaria. Los investigadores utilizaron dispositivos portátiles para rastrear el movimiento de los participantes durante siete días, dividiendo su actividad en la mañana, tarde o noche. Luego, monitorearon su salud durante los siguientes ocho años, teniendo en cuenta factores como el tabaquismo, el consumo de alcohol y otros estilos de vida. Al final, el estudio concluyó que los entrenamientos nocturnos eran más beneficiosos para las personas con obesidad, lo que contrasta con estudios anteriores que sugerían que hacer ejercicio por la mañana era más efectivo, especialmente para perder peso. Para acceder a la investigación completa visite aquí.
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El 52,1% de los españoles no practica ningún deporte
Abr 11, 2024
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El 52,1% de los españoles no practica ningún deporte

El 52,1% de los españoles no practica ningún deporte, según una encuesta reciente realizada por el Centro de Investigaciones Sociológicas. Las principales razones de la inactividad son la falta de tiempo, la incompatibilidad con el trabajo o estudios, y la pereza. Sin embargo, un 47,9% de la población sí realiza alguna actividad deportiva, con preferencia por gimnasios o clubes privados. En este estudio también se revela que un porcentaje considerable de la población española está interesada en mejorar su estado físico, con un 57,9% expresando este deseo, mientras que solo un 26,5% indicó estar satisfecho con su estado físico actual. El informe también destaca que un 34,9% de los encuestados dejó de practicar deportes. El 17,1% restante no realiza ninguna actividad deportiva. En cuanto a la forma física percibida, solo un 5,4% la considera excelente, mientras que un 36,6% la describe como buena y un 42,6% como aceptable. Por otro lado, un 14,8% señaló tener una forma física entre deficiente y francamente mala. En lo que respeta a la práctica deportiva, los gimnasios o clubes privados son los lugares más frecuentados, con un 39,7% de personas que los prefieren. Le siguen los espacios naturales (31,9%) y las instalaciones públicas (27,3%). Sin embargo, solo un 10,5% de las personas optan por entrenar en casa. El estudio también revela la percepción del estado de salud y bienestar general de los encuestados. Los resultados se desprenden de la quinta entrega de la encuesta Hábitos Deportivos en España. Para obtener más información sobre los resultados visite aquí.
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Mar 13, 2024
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El 59,3% de los españoles percibe “excesivo” el precio de los gimnasios

El 59,3% de los españoles percibe como “excesivo” el precio de los gimnasios, según un estudio realizado por el Instituto Savanta y Fruit Juice Science Centre (FJSC). El 57,3% de los encuestados también considera que las opciones alimentarias saludables son "más costosas". Por otro lado, el 32,8% de los españoles señala que “hacer dieta y ponerse en forma es demasiado exigente”. Además, el 40,8% menciona que su horario laboral “no les permite establecer un programa de ejercicio a largo plazo”. Algunos participantes también mencionaron obstáculos psicológicos, como “la falta de motivación” (35,7%) y “la decepción por no alcanzar los resultados esperados” (30,1%). Además, el 16,3% de los encuestados atribuye “el consumo pasado de alcohol” y “el consumo de tabaco” (23,7%), como algunos de los factores que "obstaculizan su actividad deportiva". En relación con los cambios de hábitos para mantener una rutina de fitness, el 39,6% menciona “beber más agua para perder peso”, mientras que el 45,8% considera que “la vitamina C es fundamental para mejorar sus hábitos de fitness y fuerza”. Sin embargo, el 45,1% admite “no saber exactamente qué alimentos y bebidas consumir para sentirse más fuertes y en forma”. Sobre esto último, el FJSC recomienda “consumir zumos de frutas con moderación como una forma rápida de satisfacer las necesidades diarias de vitamina C”. Para realizar este estudio, el instituto encuestó a más de 2.000 ciudadanos.
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Mar 6, 2024
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El entrenamiento de resistencia beneficia la salud mental de los ancianos

El culturismo, especialmente el entrenamiento de resistencia con pesas, beneficia la salud mental de las personas mayores, según un estudio. Se encontró que este tipo de ejercicio puede reducir los síntomas de ansiedad y depresión, mejorar la autonomía funcional y reducir el riesgo de caídas, lesiones y fracturas en esta población. Además, se menciona que el ejercicio en grupo durante el culturismo fomenta la interacción social, lo que también contribuye positivamente a la salud mental de los practicantes mayores. Según Paolo Cunha, líder del estudio, la estructura óptima para el entrenamiento de fuerza en personas mayores sería realizarlo tres veces por semana, con tres series de cada ejercicio y sesiones no muy largas, con alrededor de seis ejercicios por sesión. El estudio también destaca que el uso de equipos de entrenamiento con pesas es más beneficioso para la salud mental que otros métodos de ejercicio de resistencia, como el uso de bandas elásticas o el peso corporal. Según Cunha, "el control de la intensidad y el volumen del ejercicio es más fácil con equipos de pesas, lo que proporciona mejores resultados para la salud mental de los ancianos". Cunha actualmente trabaja en un proyecto de colaboración para analizar el impacto del sedentarismo prolongado en la disfunción vascular y la función cognitiva en los ancianos, en colaboración con el Grupo de Investigación en Intervenciones Clínicas y Enfermedades Cardiovasculares (Gepicardio) del Hospital Israelita Albert Einstein. Aunque se reconocen los beneficios del culturismo para la salud mental de las personas mayores, los investigadores señalan la necesidad de más estudios en esta área para comprender mejor los mecanismos subyacentes y llenar las lagunas en el conocimiento. La investigación, liderada por Paolo Cunha del Instituto Israelita de Ensino e Pesquisa Albert Einstein (Iiepae) y financiada por la FAPESP, revisó más de 200 artículos sobre el tema. Para acceder al estudio completo visite aquí.
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Feb 23, 2024
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Las mujeres logran más beneficios con menos ejercicio que los hombres

Las mujeres logran más beneficios con menos ejercicio que los hombres, según un estudio. En relación con la actividad física aeróbica moderada a vigorosa, como caminar rápido o andar en bicicleta, los hombres alcanzaron su máximo beneficio con unas cinco horas semanales, mientras que las mujeres lograban lo mismo con aproximadamente 2 1/2 horas semanales. Para el fortalecimiento muscular, los hombres alcanzaron su máximo beneficio con tres sesiones semanales, mientras que las mujeres lo hicieron con una sesión semanal. La Dra. Susan Cheng, autora principal del estudio, sugiere que "las mujeres pueden obtener aún mayores beneficios si aumentan la actividad aeróbica a más de dos horas y media semanales o realizan dos o más sesiones de fortalecimiento muscular". La Dra. Martha Gulati, directora de Cardiología Preventiva en el Smidt Heart Institute y coautora principal de la investigación, comenta: “Históricamente, las mujeres estuvieron rezagadas en cuanto al ejercicio significativo. Lo alentador es que este estudio demuestra que las mujeres pueden sacar más provecho de cada minuto de actividad moderada a vigorosa que los hombres”. Gulati enfatiza que, mientras los hombres alcanzan el máximo beneficio con 300 minutos semanales de actividad moderada a vigorosa, las mujeres obtienen el mismo beneficio con solo 140 minutos. Sin embargo, las mujeres continúan obteniendo beneficios adicionales hasta 300 minutos semanales. Estos hallazgos resaltan las diferencias sexuales en los resultados clínicos relacionados con el ejercicio. Los investigadores analizaron datos de 412,413 adultos estadounidenses recopilados entre 1997 y 2019, y encontraron que, para los adultos físicamente activos, el riesgo de mortalidad era menor en comparación con los inactivos. Sin embargo, el riesgo de mortalidad fue un 24% menor en mujeres y un 15% menor en hombres.
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Feb 19, 2024
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El ejercicio sería más efectivo que los antidepresivos para la depresión

El ejercicio sería más efectivo que los antidepresivos para tratar la depresión, según un estudio australiano. La investigación indica que algunas formas de ejercicio son tan efectivas como la terapia y que pueden ser “superior a los antidepresivos”. Los investigadores encontraron que actividades como caminar, trotar, practicar yoga y realizar entrenamiento de fuerza pueden ser tan efectivas como la terapia. Además, observaron que combinar el ejercicio con la medicación puede "amplificar los efectos positivos". Al respecto, el Dr. Paul Keedwell, psiquiatra consultor y miembro del Royal College of Psychiatrists, destaca el valor de las actividades grupales para fomentar la interacción social. El estudio, publicado en The BMJ, analizó 218 ensayos clínicos con más de 14,000 participantes y sugiere que el ejercicio debería ser considerado como una opción de tratamiento básico, especialmente para la depresión leve o moderada. Para ver el estudio completo visite aquí.
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Feb 15, 2024
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Las políticas sobre uniformes escolares obstaculizarían el ejercicio de los niños

Las políticas sobre uniformes escolares obstaculizarían el ejercicio de los niños, según un estudio global. Los hallazgos indican que los niños tienen menos probabilidades de cumplir con el mínimo recomendado de 60 minutos de actividad física diaria en países donde el uso de uniforme escolar es obligatorio. El análisis reveló que la brecha en la actividad física entre niños y niñas era mayor en aquellos lugares donde se requería el uso de uniforme escolar. En la edad de la escuela primaria, esta brecha era especialmente pronunciada. Aunque los investigadores señalan que sus hallazgos no prueban que el uniforme sea directamente responsable de la falta de actividad física, sugieren que podría actuar como una barrera para la misma, especialmente para las niñas. El uso de ciertas prendas, como faldas o vestidos, podría hacer que las niñas se sientan menos cómodas al participar en actividades físicas. La Dra. Mairead Ryan, investigadora principal del estudio y miembro de la Unidad de Epidemiología del Consejo de Investigación Médica y la Facultad de Educación de la Universidad de Cambridge, destaca la importancia de considerar estos hallazgos en la toma de decisiones relacionadas con las políticas escolares. "Las comunidades escolares podrían considerar el diseño y las características específicas de los uniformes para determinar si estas podrían alentar o restringir las oportunidades de actividad física durante el día", sugiere Ryan. El estudio se basó en datos de más de 1.1 millones de niños de entre cinco y 17 años en 135 países y regiones. Para ver la investigación completa visite aquí.
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Feb 14, 2024
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El 78% de los británicos considera que el gimnasio mejora su salud mental

El 78% de los británicos considera que el gimnasio mejora su salud mental y bienestar, según una investigación de ukactive. Además, el 75% de los encuestados cree que el gimnasio "aumenta su confianza general", mientras que el 66% afirma que "mejora su calidad de sueño". Por otro lado, el 43% menciona que este espacio "les ayuda a hacer nuevos amigos". Los hallazgos de la "Encuesta de Participación del Consumidor" de ukactive también destacan que más del 55% de los británicos valoran su membresía en el gimnasio como crucial para el manejo de condiciones de salud a corto o largo plazo. En esta línea, Huw Edwards, director ejecutivo de ukactive, subraya: "Nuestra investigación deja en claro que los gimnasios no son solo lugares para mejorar la condición física, sino que también son esenciales para priorizar la salud y el bienestar, así como para gestionar diversas condiciones de salud". Según datos del DataHub de 4GLOBAL de los últimos dos años, enero se posiciona como el mes más activo para los gimnasios en el Reino Unido, con un aumento del 28% respecto a diciembre y un 10% más ocupado que los meses anteriores de octubre, noviembre y diciembre combinados. Al respecto, Edwards enfatiza que "estos hallazgos muestran oportunidades para abordar los desafíos de salud pública, instando a los gobiernos actuales y futuros a considerar los negocios de fitness y ocio como parte de la solución". La encuesta, llevada a cabo por Savanta, se basó en las respuestas de 2211 adultos del Reino Unido con membresías en gimnasios, recopiladas en cuatro momentos a lo largo del año, con un total de 8.069 encuestados.
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Feb 9, 2024
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Los programas de ejercicio y pérdida de peso lideran las tendencias fitness 2024 en México

Los programas de ejercicio y pérdida de peso lideran las tendencias fitness 2024 en México, según la Encuesta Nacional de Tendencias Fitness del Centro Universitario de la Costa de la Universidad de Guadalajara. Esta quinta edición de la encuesta ubica al entrenamiento personal en el segundo lugar, seguido del entrenamiento tradicional de fuerza. Los programas de entrenamiento y alimentación, y el entrenamiento funcional se ubican en el cuarto y quinto lugar, respectivamente. La recolección de datos se realizó mediante una adaptación de la "Worldwide Survey of Fitness Trends" al contexto mexicano. El estudio destaca que 14 tendencias (70%) se mantienen desde 2023 hasta 2024, evidenciando una cierta estabilidad en el panorama fitness del país. Por otro lado, el estudio también revela que siete de las principales tendencias fitness en México coinciden con las de Estados Unidos de América, lo que sugiere una influencia y homogeneidad en las preferencias del fitness entre ambos países. Dirigido por Lino Francisco Jacobo Gómez Chávez, Jorge López-Haro, Adrián Ricardo Pelayo-Zavalza y Luis Eduardo Aguirre-Rodríguez, esta conclusión se basa en un análisis cuantitativo, no experimental, descriptivo y comparativo de tipo longitudinal, que contó con la participación de 1,266 instructores fitness radicados en México. Para ver el informe completo visite aquí. .
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