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Tres minutos de ejercicio intenso mejorarían la salud

Un grupo de científicos británicos afirma que tres minutos de ejercicio intenso cada dos días pueden ser una buena manera de protegerse de la diabetes y las enfermedades cardiovasculares. Esta gimnasia llevada a cabo con intensidad y regularidad tiene un efecto significativo sobre la capacidad del metabolismo de procesar los azúcares

“Hemos descubierto que realizar unos pocos ejercicios musculares de 30 segundos cada uno, con intensidad, mejora de forma drástica el metabolismo en tan sólo dos semanas”, afirma James Timmons, investigador de la Universidad Heriot-Watt en Edimburgo, tras evaluar el metabolismo de 16 hombres voluntarios que llevaban una vida sedentaria.

El entrenamiento de bajo volumen y alta intensidad utilizado en el estudio “mejoró de forma sustancial la acción de la insulina y la eliminación de glucosa en los participantes”, comentan los especialistas. Durante el experimento, los asistentes utilizaron bicicletas estáticas para hacer un sprint a la mayor intensidad posible, pero cualquier actividad vigorosa llevada a cabo varias veces por semana provocará el mismo efecto protector metabólico, según el estudio.

Fuente: www.elespectador.com



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