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Según ACSM, siete minutos bastan para estar en forma

El Colegio Americano de Medicina del Deporte (ACSM) publicó un gráfico que contiene 12 ejercicios que hay que realizar durante siete minutos al día para mantenerse científicamente en forma. Dichos ejercicios deben hacerse en intervalos de alta intensidad para conseguir los beneficios de una práctica deportiva prolongada en menos tiempo.

La rutina elaborada por científicos del ACSM consiste en hacer de ocho a diez repeticiones de cada ejercicio descripto en el gráfico, cuidando que cada serie no dure más de 30 segundos. El tiempo de descanso debe ser de 10 segundos entre cada ejercicio y toda la rutina no debe durar más de ocho minutos para que sea efectiva.

Mäs información en www.acsm.org



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