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Prescribir ejercicio físico como base para una vida saludable

Tras el 40º Congreso Nacional de SEMERGEN desarrollado en Palma de Mallorca, los especialistas de atención primaria pusieron el foco en la obesidad y en la necesidad de que los médicos sean los primeros prescriptores del ejercicio físico como base de una vida saludable.

Puesto que los datos indican cada vez una sociedad más obesa, los médicos crearon la Dosis Mínima Eficaz, un concepto heredado de la farmacología y que responde a la exigencia de conseguir el máximo beneficio con el mínimo esfuerzo, en un afán por instaurar hábitos de ejercicio fácilmente asumibles y adaptados a las necesidades y características de cada persona.

 “La dosis mínima eficaz debe tener como objetivo la adherencia y debe basarse en ejercicios sencillos, que se puedan realizar en el propio domicilio y que ocupen el mínimo tiempo (la ciencia demostró beneficios con tan sólo ocho minutos de ejercicio al día), además de mejorar también estéticamente determinadas zonas corporales que preocupen al paciente”, afirma el profesor Felipe Isidro Donate, catedrático de Educación Física del Instituto Internacional de Ciencias del Ejercicio.

Esta dosis de ejercicio debe ajustarse según el contexto personal y el escenario patológico que presente el paciente. Entre los componentes de la dosis, es fundamental tener en cuenta la frecuencia, el volumen, la intensidad, la densidad y la metodología.

El Colegio Americano de Medicina Deportiva (ACSM) se fijó también como objetivo que los médicos y otros profesionales de la salud incluyan la evaluación de la actividad física en sus consultas a diario  y la implementen en sus prescripciones de prevención y tratamiento. Además de médicos de atención primaria, se busca la colaboración de los profesionales de ciencias de la actividad física y el deporte, así como de los centros de fitness donde serían remitidos los pacientes para realizar las prescripciones propuestas.

Donate afirma que “no se trata de comer menos, sino mejor; no se trata de moverse más, sino mejor. La salud no se mide en años, sino en la cantidad de tiempo que se es capaz de mantener la salud. Y eso tiene mucho que ver con mantenimiento/mejora de la masa y función muscular y ósea”.

Tanto la persona obesa como el adulto de edad avanzada suelen presentar frecuentemente pérdida de masa muscular (sarcopenia) y fuerza (dinapenia); en las mujeres obesas o mayores, además, también es frecuente la pérdida mineral ósea (osteopenia y/o osteoporosis). Los datos científicos indican que para mantener y mejorar la masa muscular y su función, así como para combatir igualmente la osteoporosis asociada, el mejor ejercicio es el de fuerza.

Fuente: as.com



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