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El ejercicio aumenta 6% la masa ósea

Según datos revelados por la Fundación Internacional de la Osteoporosis (IOF), realizar actividad física puede aumentar hasta 6% la masa ósea. Esto permite reducir el riesgo de lesiones. La promoción del ejercicio fue el objetivo central del festejo del Día Mundial de la Osteoporosis. El mismo se celebró el 20 de octubre pasado, y su lema fue: “¡Muévalo o piérdalo!”, en referencia al esqueleto.

“En la niñez y la adolescencia, la actividad física es necesaria para desarrollar al máximo el potencial óseo, pues los huesos crecen sólo hasta los 20 años. De ahí en adelante, el ejercicio ayuda a mantenerlos sanos, evitando la pérdida ósea que puede llevar a la osteoporosis”, afirmó al diario La Nación José Zanchetta, representante de América latina en el Comité Directivo de la IOF.

A contramano, el sedentarismo demostró ser una vía hacia la descalcificación. “Estudios en pacientes inmovilizados por largos períodos muestran que, tras 180 días sin movimiento, los huesos pierden 60 por ciento de su masa ósea”, agregó Zanchetta

 



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